Corres sin destino, te sumerges en un abismo sin fondo y observas la angustia de tus seres amados sin poder intervenir.
Si te sientes identificado, probablemente estés reviviendo algún mal sueño que te haya dejado sudando frío.
Nuestros sueños, aunque íntimos y profundamente conectados con nuestras experiencias vitales y cotidianas, comparten ciertos tópicos que son comunes a la experiencia humana.
Así lo señaló Michael Schredl, director del laboratorio de sueño del Instituto Central de Salud Mental en Mannheim, Alemania:
Los sueños se vinculan a problemas que todos enfrentamos en nuestras vidas cotidianas.
Es complicado hacer afirmaciones globales acerca de las pesadillas, debido a que la comunidad científica aún no ha llegado a un consenso sobre el propósito del soñar.
No obstante, existen elementos recurrentes en las pesadillas que podrían ayudarte a decodificar los mensajes subyacentes de tu cerebro. Entender estos elementos puede ser el primer paso para descubrir las emociones con las que estás lidiando en tu subconsciente.
En un estudio realizado en 2018 , Schredl junto con su equipo analizó más de 1.200 pesadillas, pidiendo a los participantes que rememoraran su experiencia onírica más aterradora. Posteriormente, los agruparon en tópicos habituales.
Aquí te presentamos los diez temas más recurrentes.
10. Plagas
Vivir una plaga en tu hogar ya es en sí un horror. Por ello, soñar con una infestación de criaturas horripilantes o demonios puede ser un miedo literal o simbólico.
Si el sueño es simbólico, podría hacer referencia a tus temores sobre enfermedades, la falta de higiene, o cualquier otro asunto que asocies con insectos o roedores, indicó Schredl. Dado que estos sueños pueden tomar distintas direcciones, sus interpretaciones también son variadas.
También podría tratarse de un reflejo de inseguridad en tu propio hogar, apuntó Schredl.
9. Entidades siniestras
En novena posición, encontramos el temor perturbador de creer que un fantasma, demonio o extraterrestre podría estar cerca. Este sueño puede manifestar la entidad en cuestión, o simplemente la sensación de que algo malévolo se encuentra cerca.
Este tipo de experiencias oníricas suelen ser comunes en personas que padecen parálisis del sueño , según la Clínica Cleveland . En dicho estado, se experimenta la incapacidad de moverse mientras el cerebro entra en un estado de alerta, creando la sensación de una presencia siniestra sobre uno.
Los protagonistas de estos espeluznantes sueños podrían ser el cerebro recurriendo a iconografía cultural para simbolizar tus temores en ese momento, señaló a The Guardian Baland Jalal, neurocientífico de Harvard.
Por ejemplo:
Si tu abuela te ha contado historias de demonios y espíritus que rondan el pueblo después del atardecer, podrías despertar durante la fase REM del sueño, percibir una sombra y entrar en un estado de pánico que alimenta más alucinaciones. Tu cerebro procesa esta narrativa cultural y de ahí surge la percepción de que un demonio se aproxima.
8. Desastres Mayores
Catástrofes como incendios, inundaciones o incluso un apocalipsis nuclear son tópicos recurrentes en los sueños de mucha gente. Estos siniestros ocuparon la octava posición, representando aproximadamente el 4.5% de las pesadillas analizadas por Schredl.
Corelli, de Stanford, sugiere que estos sueños podrían manifestar una inquietud generalizada respecto al futuro, funcionando como un espacio mental para reflexionar sobre potenciales amenazas. Esto depende de si ves los cambios futuros en tu vida como algo positivo o negativo.
Si has vivido una catástrofe natural, podría ser tu mente tratando de hacer sentido a esa experiencia traumática, según expertos de la Universidad de Buffalo .
7. Ansiedad y Preocupación
¿Has tenido alguna vez esa sensación de haber olvidado algo crucial pero no sabes qué es? Este sentimiento de angustia y preocupación ocupa el séptimo lugar en la lista de pesadillas más comunes.
Los participantes del estudio de Schredl refirieron que sentían que algo iba mal, pero no podían identificar qué, incrementando su nivel de incomodidad.
Parece que el temor a lo desconocido es una constante, incluso en nuestros sueños.
6. Conflicto Personal
Desavenencias o tensiones con otros son el sexto tema más recurrente en pesadillas. En estos sueños, experimentas o eres testigo de una discusión verbal.
Estos podrían simbolizar alguna ansiedad social que puedas tener acerca de tus relaciones personales, de acuerdo con Psychology Today . Quizás te preocupa una conversación pendiente o estás reviviendo un conflicto ya acontecido.
5. Salud y Fallecimiento
Las inquietudes en torno a la salud y la muerte tomaron un lugar prominente, apareciendo en el 11.6% de las pesadillas reportadas.
En estos sueños aterradores, te ves a ti mismo o a alguien cercano enfermando gravemente o muriendo.
Estas pesadillas son multifacéticas y podrían representar varias cosas, dependiendo de tu situación personal. Podrían simbolizar un miedo latente a enfermar o morir, o la sensación de no tener control sobre tu bienestar.
También podrían estar vinculados al proceso de duelo, según un estudio realizado en 2020 .
4. La Sensación de Ser Perseguido
En estos sueños angustiantes, podrías ser perseguido por una persona, una entidad maligna, o incluso algo que no puedes identificar claramente.
Schredl señala que los elementos esenciales de un sueño de persecución podrían ofrecer pistas sobre su significado. En este tipo de pesadilla, el temor es palpable mientras huyes de algo que sientes se acerca cada vez más.
Esta experiencia de sentir miedo y evitar la fuente de ese miedo es básica en la psicología. Según Schredl, estos sueños usualmente simbolizan una ansiedad subyacente que podrías estar intentando eludir.
3. Incidentes y Accidentes
Este tema abarca una variedad de situaciones, desde caídas y choques de coches hasta ahogamientos. Schredl encontró que este tipo de sueños aparecen en el 15% de los informes de pesadillas.
Sin embargo, cuando se analizan por género, los hombres reportan más sueños de caídas que las mujeres.
Podrían ser interpretaciones literales de tus temores, como el miedo a las alturas o a conducir. Pero también podrían representar una sensación generalizada de falta de control, miedo a la muerte o impotencia, explicó Schredl.
Comparó nuestro cerebro con el rol de un director de cine, explicando que, si tuvieses que visualizar una situación de completa indefensión, un sueño de caída podría ser una forma efectiva de hacerlo.
Por lo tanto, estas pesadillas sobre accidentes pueden ser la manera del cerebro de manifestar dramáticamente tus inquietudes sobre tu propia mortalidad o capacidades.
2. Violencia Física
Extendiendo el tema de los conflictos personales (sexto en la lista), llegamos al segundo tipo de sueño más común: la violencia física. Aquí, puedes ser atacado, involucrarte en una lucha o ser testigo de un enfrentamiento.
Este tipo de pesadilla podría reflejar una ansiedad social, un miedo literal a la violencia o preocupaciones sobre tu vulnerabilidad a las críticas de otros.
1. Fracaso e Impotencia
Encabezando la lista está la categoría de fracaso e impotencia, presente en el 18% de los informes de pesadillas que Schredl analizó.
Esto puede variar desde no alcanzar un objetivo hasta llegar tarde, perderse, no poder comunicarse, olvidar algo importante o cometer un error. Incluso el archiconocido sueño de reprobar un examen, que constituyó el 3% de todas las pesadillas reportadas en el estudio.
Dado lo amplio de la categoría, hay múltiples interpretaciones posibles. Los sueños relacionados con exámenes podrían indicar inseguridades sobre tu desempeño laboral o personal, o quizás rememorar un evento específico que te preocupó, sugiere Schredl.
Al examinar el patrón global de estos sueños, se percibe una tendencia. Por ejemplo, en un sueño sobre un examen, la preocupación se centra en: «¿Estoy a la altura? ¿Tengo el conocimiento que debería tener?» Este es un escenario con el que casi cualquiera puede identificarse, especialmente en el ámbito laboral, añadió Schredl.
Por lo tanto, si tienes sueños con estos temas, podrías estar sintiendo cierta inseguridad respecto a tus habilidades o preocupación sobre cómo los demás ven tu desempeño.